Áp Dụng Bài Xoa Bóp Chữa Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Đau lưng đang là một căn bệnh hoành hành cho sức khỏe của mọi người nhất là những người già, cao tuổi. Nhưng việc chống lại với các cơn đau mới đang chỉ dừng lại ở việc điều trị đau lưng bằng thuốc, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết xoa bóp chữa đau lưng hiệu quả và an toàn nhất.

Bạn muốn xem thêm Đau Lưng Là Triệu Chứng Của Bệnh Gì Và Có Nguy Hiểm Không để hiểu rõ hơn về bệnh

Cách xoa bóp chữa đau lưng

Xoa bóp chữa đau lưng

Xoa bóp chữa đau lưng

Người bệnh ngồi ghế lần lượt làm các động tác xoa bóp chữa đau lưng sau:

  • Xát: đặt ngón tay, bàn tay gần nhau xung quanh phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, dùng gốc gan bàn tay từ từ xát lên và xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.
  • Xoa vùng lưng: dùng gốc bàn tay xoa tròn trên da chỗ đau lần lượt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng lưng nóng lên.
  • Miết: xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống chà xát 5-10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5-10 lần.
  • Day: Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở 2 bên cột sống, hơi dùng sức để ấn xuống và xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3-5 phút.
  • Bóp: hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở bên còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên, làm khoảng 3 phút.
  • Đấm: Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, dùng mu tay lần lượt đấm vào 2 bên thắt lưng với lực không gây đau là thích hợp, cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10-15 lần.
  • Bấm: Cả hai tay trên hông, ngón tay cái đặt ở 2 bên thăn lưng, bấm các huyệt: thận du, đại

Một số cách chữa đau lưng khác

Bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Bài tập 1 : Tập thể dục chữa đau lưng bằng cách uốn cong người

Bài tập này không những giúp bạn điều trị đau lưng hiệu quả mà còn giúp các phái nữ muốn sở hữu phần bụng thon gọn, còn đối với nam giới khi thực hiện bài tập này sẽ giúp phần cơ thắt lưng chắc khỏe, săn chắc cơ đùi.

Cách thực hiện:

Bước 1 : Ngồi dưới sàn, hai chân mở rộng ra, phần lưng hơi nghiêng ra phía sau lưu ý là phải giữ lưng thẳng

Bước 2 : Hai tay đặt ra sau gáy, Từ từ dùng cơ bụng hạ thấp lưng xuống sàn đầu không chạm đất.

Bước 3 : Bước tiếp theo nâng đầu, cổ và vai lên khỏi sàn, dần dần nâng cao lưng lên

Bước 4 : Trở về vị trí ban đầu và thực hiện động tác 10 lần

Bài tập 2 : chữa đau lưng bằng bài tập vươn người sấp

Tập thể dục chữa đau lưng do bệnh gai cột sống gây ra này giúp co giãn cơ lưng một các thoải mái nhất

Cách thực hiện:

Bước 1: Người bệnh nằm sấp dưới sàn, hai chân mở rộng bằng vai mũi chân chạm đất và hai tay đặt sau gáy

Bước 2: Từ từ vươn hai tay ra sau, đẩy người lên trước và hai chân nâng cao, lưu ý là tránh để chấn thương đến phần lưng và cổ

Trên đây là cách xoa bóp chữa đau lưng hiệu quả mà an toàn , với cách xoa bóp bạn có thể thực hiện cách chữa đau lưng này hàng ngày mà không tốn kém chi phí.

Chúc bạn có một cột sống lưng chắc khỏe!

Nguồn : Bệnhgaicộtsống.com




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *