Chế Độ Ăn Giúp Giảm Bệnh Đau Lưng Trong Bữa Cơm

Hiện nay tỉ lệ những người mắc bệnh đau lưng và các bệnh khác liên quan đến xương khớp ngày càng gia tăng. Để giảm tỉ lệ mắc bệnh đau lưng cũng như phòng tránh bệnh hiệu quả thì người bệnh ngoài việc tập luyện nhẹ nhàng thì chế độ ăn giúp giảm bệnh đau lưng tốt hiện nay.

Chế độ ăn giúp giảm bệnh đau lưng

Chế độ ăn giúp giảm bệnh đau lưng

Chế độ ăn giúp giảm bệnh đau lưng

Những món ăn chữa đau lưng

  • Ăn những món ăn giàu canxi
  • Thịt : nên ăn những loại có chứa nhiều chất omega 3 như gà, hải sản, các ngừ, cá hồi…nhưng không nên quá lạm dụng, chỉ đủ 70g protein mỗi ngày.
  • Ăn Rau củ quả: nên ăn những loại có màu xanh như súp lơ xanh, bí ngô, các gia vị như hành và tỏi cũng tốt cho bệnh đau lưng. Ăn các loại trái cây giàu vitamin như chanh, bưởi, kiwi …
  • Trà xanh : giúp thanh nhiệt giải độc, kháng viêm rất tốt người bị bệnh đau lưng nên sử dụng trà xanh giúp tốt với bệnh.
  • Các loại hạt có chứa nhiều dầu như vừng, hạt sen, hạt dẻ …
  • Cây hẹ giảm đau lưng
  • Uống nhiều nước sau vận động

Bạn muốn xem thêm:

Những món ăn bệnh đau lưng không nên ăn

  • Cà phê : các chất cafein trong cà phe có chất kích thích gây nghiện làm cho bệnh đau lưng hay gai cột sống càng trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Bột mì : Bạn không nên ăn nhiều chất có hàm lượng bột mì cao vì bột mì làm kích thích các triệu chứng đau khớp tăng lên.
  • Muối : Muối cũng là gia vị cần kiêng trong thời gian bị đau lưng cũng như là thời gian điều trị, để hạn chế ăn muối tốt nhất là bạn nên ăn các món rau củ luộc, không cần dùng muối.
  • Soda : thức uống này người bệnh cũng không nên sử dụng để giúp giảm bệnh đau lưng.
  • Sữa : cũng là thực phẩm có chứa nhiều pho mát gây mất hàm lượng canxi trong xương cũng như trong cơ thể nên người bệnh không nên sử dụng trong lúc bị đau lưng.
  • Rau củ : tránh xa các loại củ quả như cà chua, khoai tây.
  • Không nên ăn những loại thịt màu đỏ
  • Các loại quả: nên tránh không nên ăn những loại quả có chứa hàm lượng đường cao như chuối, lê, đào, cam, dứa…

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu xong về chế độ ăn giúp giảm bệnh đau lưng và một số món bệnh đau lưng không nên ăn. Hi vọng với những kiến thức chúng tôi đã chia sẻ thì tình trạng bệnh của bạn sẽ giảm và biến mất đi.

Chúc mọi người có một sức khỏe tốt !

Nguồn: http://bệnhgaicộtsống.com




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *